商品分享--超前营养网

营养师推荐营养补充原则：主食、肉蛋及油要适量，蔬菜、水果等食物要多种少量食用。一日三餐是百姓的必需，食用量少而达到每日营养素的需求是大家的愿望。商品分享是营养师根据食物营养成分含量做的一种建议：A类食品可略多食用达到人体营养素的补充；B类食品少量服用即对人体补充营养素有益。每种食物具体该吃多少，有机会还是应该咨询一下专业营养师！会吃才会更健康！

基础营养素

最佳营养素	蜂王浆+牛奶
营养素名称	A类食品	B类食品	图片
蛋白质	肉、蛋、口蘑	蜂王浆（乳清蛋白）、牛肉干、豆类
脂肪	橄榄油	坚果、肉类
碳水化合物	蜂蜜、谷薯类	糖、枣、葡萄干
维生素
A	西兰花、胡萝卜、菠菜	蜂王浆、肝脏、枸杞子
B
B1(硫胺)	大麦、小米、玉米面、面条	蜂王浆、猪肉(瘦)、咸肉、广东香肠、金华火腿
B2(核黄素)	桂圆肉、蘑菇(干)、扁豆	蜂王浆、蚕蛹、鳝鱼、肝脏、奶酪、鸭蛋黄
B3（烟酸）	口蘑(白蘑)、蘑菇(干)、黑米、绿豆糕	蜂王浆、动物肝脏、心脏、猪肾、蛋、瘦肉、黄豆、花生
B5（泛酸）	茴香、茼蒿、蒜苗、菠菜	蜂王浆、蛋、肝脏、花生、黄豆
B6(吡哆醇)	绿色蔬菜、啤酒、甘蓝、糙米、蛋、燕麦	蜂王浆、小麦麸、麦芽、肝、大豆、花生、核桃
B7(生物素)	草莓、柚子、葡萄、乳品	蜂王浆、糙米、小麦、啤酒、肝、蛋、瘦肉
B11（叶酸）	深绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、全麦、黑裸麦面粉	蜂王浆、动物肝脏、豆类、蛋黄、杏
B12（钴胺素）	豆豉、肉类、乳制品、鱼、贝类和蛋类	蜂王浆、肝、肾
乙酰胆碱	蜂王浆	蛋、鱼、肉、大豆
肌醇	葡萄干、甘蓝菜	动物肝脏、牛脑和牛心、、花生
C	柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花	蜂王浆、枣、辣椒、马铃薯
D	葡蜂王浆、乳品（脱脂奶除外）	肝、鱼肝油、蛋、鱼
E	绿叶蔬菜、菠菜、全麦、未精制的谷类制品	蜂王浆、蛋、大豆、植物油、坚果类
K	海藻类、绿叶蔬菜、蛋黄	蜂王浆、酸奶酪、红花油、大豆油、鱼肝油
矿物质
钙	牛奶及奶制品、海带、虾皮、甘蓝类蔬菜、绿花菜、绿色叶菜	豆类、花生、坚果类
磷	口蘑(白蘑)、未精制的谷类	鱼类、虾皮、瘦肉、蛋、坚果类、全脂牛奶粉
钾	口蘑(白蘑)、榛蘑、柑橘类水果、香瓜、番茄酱、芹菜等绿叶蔬菜、香蕉	榛子(干)、豆类、辣椒(红，尖，干)、桂圆(干)
钠	海产品、甲壳类	盐、酱、腌制产品
氟	海鲜类食物、苹果、牛奶	茶叶、蛋、经过氟处理过的饮水
铁	蜂花粉、木耳(干)、瘦肉、蘑菇(干)、贝类、、芦笋、菠菜、燕麦	肝、血、坚果、蜂蜜、桂花、藕粉
锌	海鲜、口蘑(白蘑)	海鲜、口蘑(白蘑)
铜	贝类、虾、蟹、口蘑(白蘑)、梨、全麦	豆类、坚果、蜂蜜、动物内脏
锰	口蘑(白蘑)、木耳(干)、洋葱、萝卜、圆白菜、牛奶	豆类、鱼、瘦肉、贝类、坚果
钴	海带、紫菜、蘑菇、荞麦、甜菜、洋葱、红薯、牛奶、牡蛎、蛤类	胡桃、动物肝脏、肾脏、发酵豆制品
钼	豌豆、绿豆、扁豆、深绿色叶菜、未精制的谷物	动物内脏
硒	海产品、松蘑(干)、口蘑	肝、肾、松花蛋(鸡蛋)、灵芝
碘	海鲜类	海带、海藻类、洋葱、
钒	谷类制品	肉类、鸡、鸭、鱼、小黄瓜
镁	海参、荞麦、深色绿叶蔬菜、香蕉	豆类、坚果、无花果
铬	未精制的谷类、新鲜水果、带皮的土豆	茶花粉、乳品、蛋、蛤类、酵母、啤酒、麦芽、牛肉、牛肝、鸡肉、粟米油、葵花籽油

美体养颜


除皱美肤	同仁堂景泰蓝瓶装珍珠粉超细15g
减肥瘦身	同仁堂牌银荷茶2g*16袋

骨骼健康

	Caltrate钙尔奇添佳片1.04g*100片
	清华紫光金奥力鲨鱼软骨素软胶囊500mg*100粒

滋补调养

同仁堂靓汤大礼包(枸杞准山煲鱼汤莲子枸杞煲鸡汤鲜人参煲鸡汤花胶圆肉枸杞煲汤玉竹薏米汤各2袋)

保健茶饮

	同仁堂枸杞子200g
	同仁堂金银花50g

预防保健

	超前蜂王浆（120g）
	同庆和堂西洋参圆片（100g）

健康礼品

	龙标心燕官燕礼盒(瓜曼官燕38克)
	阿尔帝淡干日本野生刺海参500g（特）

运动健康

	同策减肥塑身健身车橙色轻巧耐用永不变形
	圣安康悦五行拔罐器16罐礼盒装

地方特产

蜂蜜	花粉
休闲食品
	御食园艾窝窝400g
	波力海苔罐装75g

酒饮冲调

	意大利弗莱斯凯罗红葡萄酒 750ml
	雀巢咖啡原味1+2罐装1200g

粮油调味

	阿格利司特级初榨橄榄油礼盒装
	北大荒绿野十二种有机杂粮礼盒4600g

健康书籍 `

	颈椎腰椎康复书作者：（日）佐藤正子，刘晓凤著出版社：南海出版公司出版时间：2009年08月定　　价：￥22.00
	饮食宜忌速查500例作者：生活智慧编委会编出版社：内蒙古人民出版社出版时间：2010年08月定价：￥10.00